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微运动1小时,大脑年轻1.1岁

众所周知,常常运动有助延年益寿。早期有钻研注解,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新钻研又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即就是低强度的“微运动”也有益身心康健,这种运动多1个小时,大年夜脑就会年轻1岁多。

美国波士顿大年夜学医学院钻研员妮可尔·斯巴达诺博士及其钻研小组对2300多名匀称年岁53岁、无运动习气的男女参试者进行追踪查询造访,给参试者经久佩戴可监测活动量的仪器。结果发明,天天多1小时低强度运动者罹患心脏病、糖尿病和癌症等疾病的几率显着更小,他们的大年夜脑体积也更大年夜,经久坚持者大年夜脑朽迈进程匀称延迟1.1年。

斯巴达诺博士表示,只管2018美国运动指南指出,每周至少150分钟中等至高等强度运动最有益康健,但假如做不到的话也不要泄气,由于任何强度的运动都比不运动好。“微运动”便是指光阴在5~10分钟,以站立、做简单的体操等要领为主的轻度运动,它也属于康健的生活要领,始终如一,大年夜脑朽迈自然会减慢。▲ (金 也)

责任编辑:姜泽菲(EK010)

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